睡再久也好累?小心你已「慢性發炎」!
現代人好累,上有老下有小的夾心族群更累!
十個裡頭有八、九個都有某種程度上的累。
身體慢性發炎,自我修復得好累。
家庭事業兩頭燒,心好累。
常常被人誤解、常常白忙一場、常常和人說話不在同一個頻道上,看得連我都累了。
預防自己變成一顆永遠充不飽的電池,來看看下面五個方法如何幫你解除身心的累。
方法一、吃吧吃吧!我要高能量不要高熱量
睡再多覺、補再多眠也無法消除的累,就交給真食物來幫你吧。
當人體處於慢性發炎狀態時,常常會有非常非常倦怠的感覺,美國哈佛醫學院推薦的消炎好食包含番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜。
哈佛營養專家們另外還提醒容易促發炎的品項,有炸薯條、汽水、精製澱粉、加工肉品,比方說午餐肉、火腿、培根等等。最後一項「加工肉品」同時也是臺灣國民健康署教大家預防大腸癌時,特別提醒要儘量少吃的風險食物。
看到這,你就會發現,如果你早就採取了一種「以植物性飲食為主」的飲食法,在不知不覺中,已經避開了許多危險。
多菜少肉,甚至是完全茹素,懷抱珍愛地球糧食永續的善意,回過頭來其實也幫到了自己。
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